炒股配资资金安全吗 经常失眠焦虑，心悸怎么办？常吃含谷维素维生素B1的食物，可改善

在现代快节奏的生活中炒股配资资金安全吗，失眠和焦虑已经成为了许多人的常见问题，这些问题可能导致一系列的不适症状，如心悸和紧张。

而谷维素和维生素B1的存在，可以帮助我们缓解这些症状，改善我们的睡眠质量和精神状态。本文将介绍这两种营养素对失眠和焦虑的影响，以及如何通过饮食来摄入这些营养素。

当地时间12月29日，2023年美股收官，三大股指小幅收跌，但均实现连续第九周上涨。截至收盘，道指跌0.05%，本周累涨0.81%，全年累涨13.70%；标普500指数跌0.28%，本周累涨0.32%，全年累涨24.23%；纳指跌0.56%，本周累涨0.12%，全年累涨43.42%。

谷维素，一种存在于谷类植物籽粒中的微量元素，具有多种功效，如降脂、美白祛斑、治疗失眠、神经衰弱、调节内分泌和促进生长等。由于其来源于植物，它没有副作用，被广泛应用于各类营养保健产品中。

然而，谷维素主要存在于粗粮、谷物、全麦食品中，但营养已被打磨，含量越来越少。因此，如果你想通过食物补充谷维素，建议多买粗粮食品食用。

维生素B1参与体内能量代谢过程，缺乏维生素B1会导致神经系统和心血管系统的问题，从而引起失眠和焦虑等不适症状。

那么，如何通过饮食摄入谷维素和维生素B1呢？以下是一些富含这两种营养素的食物：

1.糙米、全麦面包和全麦面条：糙米和全麦面包含有丰富的谷维素，而全麦面条则同时富含谷维素和维生素B1。这些食物应该作为主食的选择，有助于补充谷维素和维生素B1。

2.瘦肉、鸡肉、鱼肉和豆类：这些食物富含维生素B1，特别是鸡肉和鱼类。豆类也是维生素B1的重要来源，特别是黄豆、黑豆等。建议每周至少摄入一次豆类食物。

3.豆类、土豆和红薯：这些食物不仅富含维生素B1，还富含谷维素。红薯还富含抗氧化剂和膳食纤维，有助于促进肠道健康。

4.坚果和种子：坚果和种子富含维生素B1和谷维素，尤其是杏仁、核桃、芝麻等。

除了上述食物外，还有一些方法可以帮助我们增加谷维素和维生素B1的摄入量。例如，可以在食物中加入适量的大蒜、姜、洋葱等调味料炒股配资资金安全吗，这些食物富含大蒜素、姜黄素等成分，有助于提高谷维素和维生素B1的吸收利用率。